{"id":1868,"date":"2026-05-18T12:36:02","date_gmt":"2026-05-18T18:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/formulaenlosnegocios.com.mx\/?p=1868"},"modified":"2026-05-18T12:36:02","modified_gmt":"2026-05-18T18:36:02","slug":"utiliza-estos-tres-consejos-de-expertos-para-convertir-tu-estres-laboral-en-combustible-creativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formulaenlosnegocios.com.mx\/index.php\/2026\/05\/18\/utiliza-estos-tres-consejos-de-expertos-para-convertir-tu-estres-laboral-en-combustible-creativo\/","title":{"rendered":"Utiliza estos tres consejos de expertos para convertir tu estr\u00e9s laboral en combustible creativo"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><b>Utiliza estos tres consejos de expertos para<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\"><b>convertir tu estr\u00e9s laboral en combustible creativo<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">El estr\u00e9s en el lugar de trabajo no es solo un obst\u00e1culo, tambi\u00e9n es una fuente de<\/p>\n<p class=\"p2\">energ\u00eda que puedes transformar en combustible creativo.<\/p>\n<p class=\"p3\">POR AYTEKIN TANK<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Conclusiones Clave<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">\u2022<\/span> El estr\u00e9s puede ser ben\u00e9fico si se percibe de manera positiva.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">\u2022<\/span> Estrategias como reinterpretar las emociones y tomar el control pueden<\/p>\n<p class=\"p2\">ayudar a cambiar nuestra percepci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">\u2022<\/span> La colaboraci\u00f3n y la conexi\u00f3n social pueden aumentar la creatividad y<\/p>\n<p class=\"p2\">aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p2\">Me estaba preparando para una de las presentaciones m\u00e1s importantes de mi<\/p>\n<p class=\"p2\">vida. Era la boda de mi mejor amigo, y ten\u00eda el honor, y la ansiedad, de dar el<\/p>\n<p class=\"p2\">discurso del padrino frente a 300 invitados. Hab\u00eda hablado frente a mis colegas<\/p>\n<p class=\"p2\">incontables veces. Pero esto era terreno desconocido. Sab\u00eda lo que quer\u00eda decir,<\/p>\n<p class=\"p2\">pero estaba incre\u00edblemente nervioso.<\/p>\n<p class=\"p2\">Mientras investigaba diferentes formas de eliminar mis nervios antes de la<\/p>\n<p class=\"p2\">actuaci\u00f3n, me di cuenta de algo: tal vez estaba tomando el enfoque incorrecto. Al<\/p>\n<p class=\"p2\">leer sobre actores y comediantes, descubr\u00ed que muchos de ellos no intentan<\/p>\n<p class=\"p2\">aplacar su miedo esc\u00e9nico. En cambio, canalizan esa energ\u00eda hacia su actuaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"p2\">Se trata de reinterpretar las emociones de manera positiva. Al final, el discurso<\/p>\n<p class=\"p2\">sali\u00f3 bastante bien, aunque nunca dej\u00e9 de estar nervioso. Simplemente intent\u00e9<\/p>\n<p class=\"p2\">estresarme menos por mi estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p2\">Como CEO de <span class=\"s3\">Jotform<\/span>, cada d\u00eda llega con nuevos desaf\u00edos. El <span class=\"s3\">estr\u00e9s<\/span> es parte del<\/p>\n<p class=\"p2\">trabajo, pero no tiene que ser una parte categ\u00f3ricamente negativa. Aqu\u00ed hay<\/p>\n<p class=\"p2\">algunas estrategias que utilizo para interpretar el estr\u00e9s de manera m\u00e1s positiva y<\/p>\n<p class=\"p2\">para utilizarlo como una fuerza creativa. Pero primero, un an\u00e1lisis m\u00e1s detallado<\/p>\n<p class=\"p2\">de los diferentes tipos de estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>El buen estr\u00e9s<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Cuando hablamos de estr\u00e9s, tendemos a asumir que es un sentimiento negativo.<\/p>\n<p class=\"p2\">Pero en realidad, el significado original de estr\u00e9s era neutral. En la d\u00e9cada de<\/p>\n<p class=\"p2\">1960, el endocrin\u00f3logo h\u00fangaro Hans Selye, autor de <i>El estr\u00e9s de la vida<\/i>,<\/p>\n<p class=\"p2\">describi\u00f3 al estr\u00e9s como \u201clas respuestas no espec\u00edficas del cuerpo ante cualquier<\/p>\n<p class=\"p2\">demanda de cambio\u201d. M\u00e1s tarde, en 1974, Seyle identific\u00f3 dos tipos diferentes deestr\u00e9s: \u201ceustr\u00e9s\u201d, que deriva del prefijo griego eu- (que significa bueno), y el<\/p>\n<p class=\"p2\">distr\u00e9s, que es el tipo malo.<\/p>\n<p class=\"p2\">\u00bfPor qu\u00e9 importa la distinci\u00f3n?<\/p>\n<p class=\"p2\">La experiencia fisiol\u00f3gica del estr\u00e9s siempre es la misma: la adrenalina inunda el<\/p>\n<p class=\"p2\">sistema, la frecuencia card\u00edaca aumenta, el pulso se acelera y la respiraci\u00f3n se<\/p>\n<p class=\"p2\">vuelve m\u00e1s r\u00e1pida. Tal vez nuestras palmas suden y nuestros rostros se pongan<\/p>\n<p class=\"p2\">rojos. Pero cuando estas respuestas f\u00edsicas son precedidas por un evento positivo,<\/p>\n<p class=\"p2\">como el nacimiento de un hijo o una boda, no las vemos como desagradables. <b>Y<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>la forma en que percibimos el estr\u00e9s puede transformar sus efectos.<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">En <span class=\"s3\">un estudio<\/span>, los investigadores preguntaron si los participantes cre\u00edan que el<\/p>\n<p class=\"p2\">estr\u00e9s era perjudicial para su salud. Aquellos que respondieron \u201cs\u00ed\u201d tuvieron<\/p>\n<p class=\"p2\">peores resultados de <span class=\"s3\">salud mental<\/span> y f\u00edsica.<\/p>\n<p class=\"p2\">Adem\u00e1s, mientras que el distr\u00e9s puede obstaculizar nuestra creatividad, el eustr\u00e9s<\/p>\n<p class=\"p2\">puede alimentarla y aumentar el enfoque. Considera la sensaci\u00f3n cuando est\u00e1s<\/p>\n<p class=\"p2\">trabajando en un proyecto en solitario y est\u00e1s paralizado por el miedo a hacer un<\/p>\n<p class=\"p2\">buen trabajo, en comparaci\u00f3n con cuando est\u00e1s colaborando con un equipo y<\/p>\n<p class=\"p2\">compitiendo para cumplir con un plazo, y todos est\u00e1n bajo presi\u00f3n y funcionando<\/p>\n<p class=\"p2\">al m\u00e1ximo. Dos situaciones estresantes, dos experiencias muy diferentes de la<\/p>\n<p class=\"p2\">misma respuesta fisiol\u00f3gica.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Para los emprendedores, el estr\u00e9s es inevitable. El objetivo no deber\u00eda ser<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>eliminarlo, sino cambiar c\u00f3mo lo interpretamos.<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Estrategias para percibir el estr\u00e9s como eustr\u00e9s<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>1. Reinterpreta tus emociones<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Siempre he notado que mi narrativa interna afecta mi estado de \u00e1nimo. Si estoy<\/p>\n<p class=\"p2\">estresado por un proyecto o un evento y soy hipercr\u00edtico, trato de cambiar de lo<\/p>\n<p class=\"p2\">negativo a lo positivo. Resulta que las investigaciones demuestran que el <span class=\"s3\">di\u00e1logo<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s3\">interno<\/span> puede ser sorprendentemente poderoso.<\/p>\n<p class=\"p2\">Cambiar la forma en que te hablas a ti mismo antes de hacer algo estresante<\/p>\n<p class=\"p2\">puede mejorar tu experiencia subjetiva y tu rendimiento posterior. En <span class=\"s3\">un estudio<\/span>, la<\/p>\n<p class=\"p2\">profesora de la Harvard Business School, Alison Wood Brooks, descubri\u00f3 que<\/p>\n<p class=\"p2\">decir \u201cEstoy emocionado\u201d o animarse a \u201cemocionarse\u201d mejor\u00f3 el rendimiento en<\/p>\n<p class=\"p2\">canto, hablar en p\u00fablico y matem\u00e1ticas. Brooks teoriz\u00f3 que reinterpretar la<\/p>\n<p class=\"p2\">ansiedad como emoci\u00f3n fomentaba una mentalidad de oportunidad.Si est\u00e1s ansioso por algo en el trabajo, presta m\u00e1s atenci\u00f3n a tu di\u00e1logo interno. Si<\/p>\n<p class=\"p2\">esa radio interna tiene un tono negativo, haz un esfuerzo deliberado para cambiar<\/p>\n<p class=\"p2\">de estaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>2. Toma el control de los factores estresantes<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">La <span class=\"s3\">incertidumbre<\/span> es una de mis mayores fuentes de estr\u00e9s, como cuando<\/p>\n<p class=\"p2\">constantemente me interrumpen con reuniones improvisadas. Avanzar en el<\/p>\n<p class=\"p2\">trabajo creativo es desafiante cuando estoy ansioso por algo fuera de mi control.<\/p>\n<p class=\"p2\">Esto puede explicarse, al menos en parte, por la <span class=\"s3\">teor\u00eda del control<\/span>, que dice que<\/p>\n<p class=\"p2\">nuestra experiencia de estr\u00e9s depende de nuestra percepci\u00f3n de control sobre el<\/p>\n<p class=\"p2\">factor estresante. Los estudios muestran que cuando los empleados tienen m\u00e1s<\/p>\n<p class=\"p2\">poder de toma de decisiones, est\u00e1n m\u00e1s comprometidos con sus roles y tienen un<\/p>\n<p class=\"p2\">mejor desempe\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"p2\">Tomar el control de nuestros factores estresantes es una manera de asegurarnos<\/p>\n<p class=\"p2\">de que los recursos cerebrales se dirigen hacia el pensamiento creativo en lugar<\/p>\n<p class=\"p2\">de la ansiedad innecesaria. Volviendo al ejemplo anterior: puedo tomar el control<\/p>\n<p class=\"p2\">de mi horario reservando tiempo cada d\u00eda para reuniones de \u00faltimo minuto. Lo<\/p>\n<p class=\"p2\">mismo ocurre con la respuesta a correos electr\u00f3nicos inesperados, pero<\/p>\n<p class=\"p2\">oportunos. Otro ejemplo: supongamos que est\u00e1s esperando comentarios sobre un<\/p>\n<p class=\"p2\">proyecto. En lugar de mirar nerviosamente tu bandeja de entrada, cierra tu<\/p>\n<p class=\"p2\">navegador de correo electr\u00f3nico y programa una cita para revisarlo m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p class=\"p2\">Mientras tanto, puedes sumergirte en un trabajo significativo, o como me gusta<\/p>\n<p class=\"p2\">llamarlo, en el \u201casunto importante\u201d.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>3. Haz que el trabajo sea m\u00e1s colaborativo<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Una de las partes m\u00e1s estresantes de escribir <span class=\"s3\">mi primer libro<\/span> fue el tiempo de<\/p>\n<p class=\"p2\">escritura en solitario. Como CEO, estoy constantemente colaborando con mis<\/p>\n<p class=\"p2\">colegas. Es energizante, incluso en los momentos m\u00e1s estresantes. Nos<\/p>\n<p class=\"p2\">alimentamos de la energ\u00eda de los dem\u00e1s, y es menos angustiante saber que todos<\/p>\n<p class=\"p2\">estamos juntos en esto. La escritura, por otro lado, requer\u00eda aislarme durante<\/p>\n<p class=\"p2\">horas y horas. Al principio, me sent\u00ed abrumado por el estr\u00e9s y luch\u00e9 por poner en<\/p>\n<p class=\"p2\">marcha la creatividad.<\/p>\n<p class=\"p2\">As\u00ed que me puse en contacto con amigos y colegas que tambi\u00e9n estaban<\/p>\n<p class=\"p2\">trabajando en libros. Intercambiamos estrategias para combatir el bloqueo del<\/p>\n<p class=\"p2\">escritor y minimizar esos molestos sentimientos de <span class=\"s3\">s\u00edndrome del impostor<\/span>. Nos<\/p>\n<p class=\"p2\">brindamos \u00e1nimo mutuamente. Me ayud\u00f3 a superar per\u00edodos de estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s3\"><i>Harvard Business Review<\/i><\/span> confirma que la conexi\u00f3n social es un poderoso<\/p>\n<p class=\"p2\">impulsor de la creatividad. Estimula la \u201coxitocina\u201d, la hormona social que nos hacesentir bien en nuestros cerebros y nos deja sinti\u00e9ndonos inspirados. Ayuda a ver el<\/p>\n<p class=\"p2\">estr\u00e9s de manera positiva.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Pensamientos finales<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>El truco est\u00e1 en dejar de intentar eliminar el estr\u00e9s, dejar de intentar<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>\u201ccalmarse\u201d, y en cambio, reformular c\u00f3mo lo percibimos.<\/b><\/p>\n<p class=\"p4\">https:\/\/spanish.entrepreneur.com\/emprendedores\/utiliza-estos-tres-consejos-de-<\/p>\n<p class=\"p4\">expertos-para-convertir-tu\/466103<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utiliza estos tres consejos de expertos para convertir tu estr\u00e9s laboral en combustible creativo El estr\u00e9s en el lugar de trabajo no es solo un obst\u00e1culo, tambi\u00e9n es una fuente de energ\u00eda que puedes transformar en combustible creativo. 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